Ochenta por ciento de nosotros sufriremos dolor de espalda en algún momento de nuestras vidas. De hecho, el dolor de espalda es uno de los principales factores de faltas al trabajo y la causa más frecuente de discapacidades relacionadas con el trabajo. La Administración de Salud y Seguridad en el Trabajo (OSHA) dice que las lesiones agudas de la espalda que ocurren en el trabajo con frecuencia se deben a técnicas de levantamiento incorrectas o a que se levanta y transporta algo que es demasiado pesado. Al saber qué levantar y cómo levantarlo con seguridad, usted y sus empleados pueden reducir el riesgo de lesiones.
Lo que sus empleados deben saber sobre levantar con seguridad y la forma en que ayuda a la espalda
La técnica más eficaz es evitar levantar siempre que sea posible. En muchos casos, se cuenta con equipo que puede automatizar completamente el levantamiento y la manipulación o puede ayudarle con esas actividades. Algunos ejemplos son diablos, carretillas, gatos de tarima y montacargas. El uso de este equipo ayuda a reducir el esfuerzo de la espalda y disminuir el riesgo de lesiones.
Sin embargo, puede haber momentos en que no existe otra opción, y sus empleados deben levantar objetos manualmente. Asegurar que sus empleados usen las técnicas de levantamiento adecuadas ayuda a reducir la cantidad des esfuerzo en la espalda de cada persona.
Lo que sus empleados deben hacer para levantar con seguridad
Mantenerlo cerca. La mejor manera de manejar cualquier objeto es mantener el objeto al frente, al nivel de la cintura y tan cerca del cuerpo como sea posible. Hay un punto inmediatamente abajo del ombligo que es el centro de gravedad del cuerpo. Cuando se trata de levantar y manejar materiales, nuestros cuerpos funcionan mejor cuando mantenemos la carga en esta posición central.
Si alejamos la carga de este centro de gravedad, aumentamos el esfuerzo físico necesario para apoyar y estabilizar el cuerpo. Entonces se necesita un esfuerzo adicional para levantar o mover los objetos. Esta tensión adicional hace que la espalda se esfuerce más y aumente las probabilidades de lesionarse.
Mantener las curvas. La columna vertebral es la columna estructural principal del cuerpo humano. La imagen de la izquierda muestra la columna vertebral con su alineación natural. Observe que hay tres curvas: una en el cuello, otra en la parte superior de la espalda y otra en la parte inferior de la espalda. Se recomienda mantener esta alineación al levantar un objeto.
Si se dobla en las caderas y rodillas, mantenga los pies planos sobre el piso, adopte una postura más ancha con un pie más adelante del otro y mire hacia adelante (en lugar de mirar hacia abajo al objeto que está levantando), y la columna vertebral conservará su alineación correcta. Los trabajadores podrán usar la energía de los músculos de las piernas para levantar, lo que reduce el esfuerzo de la espalda. Por contraste, al doblar la cintura se saca la columna vertebral de su alineación natural y aumenta la cantidad de esfuerzo en la espalda.
Qué temas abordar en su reunión de seguridad sobre levantamiento de objetos y lesiones de la espalda
Hable con sus empleados sobre los tipos de material que el trabajo exige que levanten, y el riesgo de lesiones que implica un levantamiento inadecuado.
Demuestre la técnica de levantamiento adecuada.
Por último, proporcione diablos y otras ayudas para levantar y anime a sus empleados a usar este equipo siempre que sea posible. Asegúrese de mostrarles dónde está guardado y recordarles devolver los objetos al lugar adecuado para que otros sepan dónde encontrar este equipo.
Las lesiones de espalda no siempre ocurren inmediatamente. Muchas veces, el desgaste producido por el levantamiento inadecuado se desarrolla con el tiempo. Así que, aunque usar la técnica incorrecta tal vez no cause ningún dolor inmediatamente,podría estar preparando el camino para problemas futuros.
Mantener la columna vertebral alineada en forma natural y el material levantado cerca del centro de gravedad reduce el esfuerzo en la columna vertebral. También ayuda a reducir el tiempo perdido por faltas y el riesgo de dolor de espalda crónico.
Su espalda se lo agradecerá.